Ki sa kiKoanzim Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), ke yo rele tou Ubiquinone (UQ) ak Coenzyme Q (CoQ), se yon coenzyme ki prezan nan tout òganis ekaryotik ki fè respirasyon aerobic. Li se yon benzoquinone grès-idrosolubl konpoze ak yon estrikti ki sanble ak vitamin K. Q reprezante gwoup la kinon, ak 10 reprezante kantite izoprene ki tache ak ke li yo. Li se sitou fòme nan manbràn enteryè mitokondri yo, epi yo ka jwenn yon ti pati nan manje, tankou vyann bèf, ze, pwason lwil, nwa, zoranj, bwokoli ak lòt fwi ak legim.
Coenzyme Q10 lajman distribiye nan kò imen an epi li egziste nan divès ògàn, tisi, eleman subselilè ak plasma, men kontni li yo varye anpil. Konsantrasyon an mas pi wo nan tisi ak ògàn tankou fwa, kè, ren ak pankreyas. Fonksyon prensipal la se kondwi selil imen yo pwodwi enèji. Coenzyme Q10 se sitou patisipe nan fosforilasyon oksidatif mitokondriyo a ak pwosesis pwodiksyon ATP, kontwole anviwònman redox selil la, pote elektwon redwi nan vesik la oswa soti nan selil la pandan pwosesis la pénétration manbràn elèktron, epi li patisipe nan fòmasyon nan gradyan an proton nan la. manbràn enteryè ak manbràn plasma. Li ka akselere renouvèlman selilè ak estimile aktivite selil yo, kidonk anpil ankouraje kapasite selil yo pou absòbe eleman nitritif yo. Ajoute engredyan coenzyme Q10 nan pwodwi swen pou po ka efektivman ede selil po aktivman absòbe lòt eleman nitritif nan pwodwi swen pou po, e li gen efè pou konsève sante tankou akselere metabolis ak ralanti aje.
Kòm yon pwodwi sante, coenzyme Q10 gen fonksyon pou pwoteje kè a, amelyore enèji, ak amelyore iminite. Li apwopriye pou atlèt, travayè mantal wo entansite, ak estabilizasyon ak rekiperasyon pasyan ki gen maladi kè, dyabèt, elatriye.
Pwopriyete fizik ak chimik nanKoanzim Q10
Aparans Coenzyme Q10:Jòn oswa zoranj-jòn cristalline poud; san odè ak san gou; fasil dekonpoze pa limyè.
Koulè:zoranj limyè a zoranj fonse
Pwen fizyon:49-51 ℃
Pwen bouyi:715.32℃
Dansite:0.9145 g/cm3
Endèks refraktif:1.4760
Kondisyon depo:Ka estoke nan tanperati chanm pou yon kout peryòd de tan, de preferans nan -20 ℃ pou depo alontèm
Solibilite:Fasil idrosolubl nan klowofòm.
Sansiblite:fotosansibilite
Estabilite:Ki estab, men sansib a limyè oswa chalè, enkonpatib ak oksidan fò.
Distribisyon nanKoanzim Q10Nan kò imen an
Coenzyme Q10 se lajman prezan nan manbràn selilè, espesyalman nan manbràn mitokondriyo, epi li se sitou distribye nan kè a, poumon, fwa, ren, larat, pankreyas ak glann adrenal. Kontni total kò Coenzyme Q10 se sèlman 500 ~ 1500mg, men li jwe yon wòl enpòtan. Coenzyme Q10 relativman wo nan kè a, ren, fwa ak misk. An menm tan an, 95% nan Coenzyme Q10 nan kò imen an egziste nan fòm lan nan ubiquinol (redwi Ubiquinol), men sèvo a ak poumon yo eskli. Li espekile ke li ka akòz gwo estrès oksidatif nan de tisi sa yo, ki oksidasyon ubiquinol nan ubiquinone oksidize (oksidize Ubiquinone).
Avèk n bès nan laj, kontni an nan Coenzyme Q10 nan kò imen an ap diminye piti piti. Lè w pran 20 ane fin vye granmoun kòm liy estanda a, a laj de 80, atenuasyon natirèl la nan Coenzyme Q10 nan divès pati nan kò imen an se: fwa: 83.0%; ren: 65.3%; poumon: 51.7%; kè: 42.9%. Se poutèt sa, li jeneralman aksepte ke kè a se ògàn ki pi bezwen coenzyme Q10 sipleman, oswa ke anpil malèz kè granmoun aje soti nan yon mank de coenzyme Q10.
Ki benefis ki genyen nanKoanzim Q10?
Gen kèk nan benefis potansyèl CoQ10 yo enkli:
1. Amelyore sante kè:Yo montre CoQ10 sipòte sante kè nan ede amelyore pwodiksyon enèji nan misk kè a, osi byen ke aji kòm yon antioksidan pou pwoteje kont estrès oksidatif.
2. Ogmantasyon pwodiksyon enèji:CoQ10 patisipe nan pwodiksyon adenosine trifosfat (ATP), ki se sous enèji prensipal pou selil yo. Sipleman ak CoQ10 ka ede ogmante nivo enèji, espesyalman nan moun ki gen nivo CoQ10 ki ba.
3. Pwopriyete antioksidan:CoQ10 ede netralize radikal gratis ak diminye domaj oksidatif nan kò a, sa ki ka ede pwoteje kont divès maladi kwonik ak sipòte sante an jeneral.
4. Potansyèl efè anti-aje:Gen kèk rechèch sijere ke CoQ10 ka gen efè anti-aje akòz kapasite li nan pwoteje selil yo kont domaj oksidatif ak sipòte pwodiksyon enèji selilè.
5.Sipò pou itilizatè statin:Medikaman Statin, ki souvan preskri pou bese kolestewòl, ka diminye nivo CoQ10 nan kò a. Sipleman ak CoQ10 ka ede bese efè segondè yo nan itilize statin, tankou doulè nan misk ak feblès.
Ki sa ki aplikasyon yo nanKoanzim Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) gen plizyè aplikasyon akòz benefis potansyèl sante li yo. Kèk nan aplikasyon kle CoQ10 yo enkli:
1. Sante kè:CoQ10 yo souvan itilize pou sipòte sante kè, patikilyèman nan moun ki gen ensifizans kadyak, tansyon wo, oswa lòt kondisyon kadyovaskilè. Li ka ede amelyore pwodiksyon enèji nan misk kè a epi aji kòm yon antioksidan pou pwoteje kont estrès oksidatif.
2. Maladi mitokondriyo:CoQ10 pafwa itilize kòm yon sipleman pou moun ki gen maladi mitokondriyo, paske li jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon enèji nan mitokondri yo.
3. Statin-induit myopathy:Sipleman CoQ10 pafwa rekòmande pou moun ki pran medikaman statin pou bese kolestewòl, paske statin yo ka diminye nivo CoQ10 nan kò a. Sipleman ak CoQ10 ka ede soulaje doulè nan misk ak feblès ki asosye ak itilizasyon statin.
4. Anti-aje ak sante po:CoQ10 yo itilize nan kèk pwodwi swen pou po akòz pwopriyete antioksidan li yo, ki ka ede pwoteje po a kont domaj oksidatif ak sipòte sante po an jeneral.
5. Prevansyon migrèn:Gen kèk rechèch sijere ke sipleman CoQ10 ka ede diminye frekans ak gravite migrèn, byenke plis etid yo bezwen konfime efikasite li pou objektif sa a.
6. Pèfòmans egzèsis:CoQ10 ka ede amelyore pèfòmans egzèsis ak rekiperasyon nan sipòte pwodiksyon enèji ak diminye estrès oksidatif nan misk yo.
Coenzyme q10 kontni nan manje komen
| Kontni Coenzyme Q10 pou chak kg manje (mg) | |||
| Manje | Kontni CoQ10 | Manje | Kontni CoQ10 |
| Sadin | 33.6 | Mayi | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Diri mawon | 5.4 |
| Kè kochon | 25.6 | Epina | 5.1 |
| Fwa kochon | 25.1 | Legim vèt | 3.2 |
| Pwason nwa | 25.1 | Kolza | 2.7 |
| Ren kochon | 24.7 | Kawòt | 2.6 |
| Somon | 22.5 | Leti | 2.5 |
| makro | 21.8 | Tomat | 2.5 |
| Vyann bèf | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Vyann kochon | 16.1 | Seleri | 2.3 |
| Pistach | 11.3 | Pòmdetè dous | 2.3 |
| Bwokoli | 10.8 | Zoranj | 2.3 |
| Seriz | 10.7 | Berejenn | 2.3 |
| Lòj | 10.6 | Pwa | 2.0 |
| Pwa soya | 7.3 | Rasin lotus | 1.3 |
Kesyon ki gen rapò ou ka enterese nan:
Ki sa ki efè segondè yo nanKoanzim Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) jeneralman konsidere kòm san danje pou pifò moun lè yo pran nan dòz apwopriye. Sepandan, kèk moun ka fè eksperyans efè segondè grav. Sa yo ka enkli:
1. Pwoblèm dijestif:Gen kèk moun ki ka fè eksperyans sentòm gastwoentestinal modere tankou kè plen, dyare, oswa vant fache lè w ap pran sipleman CoQ10.
2. Lensomni:Nan kèk ka, sipleman CoQ10 te asosye ak difikilte pou dòmi oswa lensomni, patikilyèman lè yo pran nan aswè a.
3. Reyaksyon alèjik:Malgre ke ra, kèk moun ka fè alèji ak CoQ10 epi yo ka fè eksperyans sentòm tankou gratèl, gratèl, oswa difikilte pou respire.
4. Entèaksyon ak medikaman:CoQ10 ka kominike avèk sèten medikaman, tankou diluant san ak medikaman pou tansyon wo. Li enpòtan pou w konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan w pran CoQ10 si w ap pran nenpòt medikaman.
Li enpòtan sonje ke majorite moun tolere CoQ10 byen, ak efè segondè grav yo ra. Sepandan, menm jan ak nenpòt sipleman, li rekòmande pou konsilte yon founisè swen sante anvan ou kòmanse sipleman CoQ10, espesyalman si ou gen nenpòt kondisyon sante kache oswa si w ap pran medikaman.
Èske ou ta dwe pran CoQ10 chak jou?
Desizyon pou pran Coenzyme Q10 (CoQ10) chak jou ta dwe baze sou bezwen sante endividyèl ak konsèy yon pwofesyonèl swen sante. CoQ10 natirèlman pwodui nan kò a epi li jwenn tou atravè sèten manje. Sepandan, kòm moun ki laj oswa nan ka sèten kondisyon sante, pwodiksyon natirèl kò a nan CoQ10 ka diminye.
Pou moun ki ap konsidere sipleman CoQ10, li enpòtan pou konsilte yon founisè swen sante pou detèmine dòz apwopriye ak frekans ki baze sou eta sante endividyèl, defisyans potansyèl, ak nenpòt kondisyon medikal ki egziste deja. Nan kèk ka, yon pwofesyonèl swen sante ka rekòmande pou pran CoQ10 chak jou, pandan ke nan lòt sitiyasyon, yon orè dòz diferan ka pi apwopriye.
Ki moun ki pa ka pran CoQ10?
Sèten moun ta dwe pran prekosyon oswa evite pran Coenzyme Q10 (CoQ10) san yo pa konsilte yon pwofesyonèl swen sante. Sa yo ka enkli:
1. Fanm ansent oswa k ap bay tete:Pandan ke CoQ10 jeneralman konsidere kòm san danje, gen rechèch limite sou sekirite li pandan gwosès ak bay tete. Se poutèt sa, li rekòmande pou fanm ansent oswa ki bay tete konsilte yon founisè swen sante anvan yo sèvi ak CoQ10.
2. Moun k ap pran medikaman pou diminye san yo:CoQ10 ka kominike avèk medikaman antikoagulan tankou warfarin (Coumadin) oswa dwòg antiplakèt tankou aspirin. Li enpòtan pou moun ki pran medikaman sa yo chèche konsèy medikal anvan yo kòmanse sipleman CoQ10.
3. Moun ki gen kondisyon medikal ki egziste deja:Moun ki gen sèten kondisyon medikal, tankou maladi fwa, maladi ren, oswa dyabèt, ta dwe konsilte ak yon founisè swen sante anvan yo pran CoQ10, paske li ka kominike avèk medikaman yo itilize pou jere kondisyon sa yo.
4. Moun ki gen alèji li te ye:Moun ki te konnen alèji ak CoQ10 oswa konpoze ki gen rapò ta dwe evite itilize li.
Ki sentòm yo nan bezwenCoQ10?
Sentòm yo bezwen sipleman Coenzyme Q10 (CoQ10) yo pa toujou senp, paske yo ka sibtil epi yo ka sipèpoze ak sentòm divès kondisyon sante. Sepandan, kèk siy potansyèl ki ka endike yon defisi nan CoQ10 yo enkli:
1. Fatig ak nivo enèji ki ba:CoQ10 jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon enèji selilè. Se poutèt sa, fatig ki pèsistan ak nivo enèji ki ba ta ka potansyèlman yon siy deficiency CoQ10.
2. feblès nan misk ak doulè:Defisi CoQ10 ka kontribye nan feblès nan misk, doulè, ak kranp, paske li patisipe nan pwodiksyon enèji nan selil misk yo.
3. Tansyon wo:Gen kèk rechèch sijere ke nivo ki ba nan CoQ10 ka asosye ak tansyon wo, ak sipleman ka ede sipòte sante kadyovaskilè.
4. Maladi jansiv:CoQ10 patisipe nan kenbe tisi jansiv ki an sante, ak deficiency ka kontribye nan maladi jansiv oswa pwoblèm parodontal.
5. Maltèt Migrèn:Gen kèk etid ki endike ke sipleman CoQ10 ka ede diminye frekans ak gravite migrèn, ki sijere ke nivo CoQ10 ki ba ta ka yon faktè kontribye nan migrèn nan kèk moun.
Konbyen tan li pran pou wè benefis yo?
Tan li pran pou wè benefis Coenzyme Q10 (CoQ10) ka varye selon kondisyon sante endividyèl yo, kondisyon sante espesifik ke yo adrese, ak dòz CoQ10 yo itilize. Nan kèk ka, moun ka fè eksperyans benefis relativman byen vit, pandan ke yo nan lòt sitiyasyon, li ka pran plis tan pou remake nenpòt efè.
Pou sèten kondisyon tankou ensifizans kadyak oswa tansyon wo, li ka pran plizyè semèn ak mwa nan sipleman CoQ10 ki konsistan pou obsève amelyorasyon nan sentòm yo. Nan lòt men an, moun ki pran CoQ10 pou sipò enèji jeneral oswa kòm yon antioksidan ka remake benefis tankou nivo enèji ogmante oswa amelyore byennèt jeneral nan yon delè ki pi kout, pètèt nan kèk semèn.
Tan pòs: 19 septanm 2024
