Vitamin Bse eleman nitritif esansyèl pou kò imen an. Non sèlman gen anpil manm, chak nan yo trè kapab, men yo te pwodwi tou 7 ganyan Pri Nobèl.
Dènyèman, yon etid nouvo pibliye nan Nutrients, yon jounal pi popilè nan jaden an nan nitrisyon, te montre ke sipleman modere nan vitamin B tou ki asosye ak yon risk redwi nan dyabèt tip 2.
Vitamin B se yon gwo fanmi, ak sa ki pi komen yo se 8 kalite, sètadi:
Vitamin b1 (Tyamin)
Vitamin b2 (riboflavin)
Niacin (Vitamin b3)
Asid pantotènik (vitamin b5)
Vitamin b6 (piridoksin)
Biotin (Vitamin b7)
Asid folik (vitamin b9)
Vitamin b12 (kobalamin)
Nan etid sa a, Lekòl Sante Piblik nan Fudan University analize konsomasyon nan vitamin B, ki gen ladan B1, B2, B3, B6, B9 ak B12, nan 44,960 patisipan yo nan Shanghai Banlye Adilt Cohort ak Biobank (SSACB), ak analize enflamatwa. biomakè atravè echantiyon san.
Analiz de moun ki pa maryevitamin Bjwenn sa:
Eksepte B3, konsomasyon nan vitamin B1, B2, B6, B9 ak B12 asosye ak yon pi ba risk pou dyabèt.
Analiz de konplèksvitamin Bjwenn sa:
Konsomasyon pi wo nan vitamin B konplèks ki asosye ak yon risk 20% pi ba nan dyabèt, nan mitan ki B6 gen efè ki pi fò sou diminye risk pou dyabèt, kontablite pou 45.58%.
Analiz kalite manje yo te jwenn ke:
Diri ak pwodwi li yo kontribye pi plis nan vitamin B1, B3 ak B6; legim fre kontribye pi plis nan vitamin B2 ak B9; kribich, krab, elatriye kontribye pi plis nan vitamin B12.
Etid sa a sou popilasyon Chinwa a te montre ke sipleman vitamin B ki asosye ak yon risk pi ba nan dyabèt tip 2, nan mitan ki B6 gen efè ki pi fò, ak asosyasyon sa a ka an pati medyatè pa enflamasyon.
Anplis de sa yo mansyone pi wo a vitamin B ki asosye ak risk dyabèt, vitamin B tou enplike tout aspè. Yon fwa enfim, yo ka lakòz fatig, endijesyon, reyaksyon dousman, e menm ogmante risk pou plizyè kansè.
• Ki Sentòm Yo yeVitamin BDefisi?
Vitamin B gen karakteristik pwòp yo epi jwe wòl fizyolojik inik. Mank nenpòt nan yo ka lakòz domaj nan kò a.
Vitamin B1: Beriberi
Defisi vitamin B1 ka lakòz beriberi, ki manifeste kòm neurit manm pi ba yo. Nan ka grav, èdèm sistemik, ensifizans kadyak e menm lanmò ka rive.
Sous siplemantè: pwa ak kale grenn (tankou bran diri), jèm, ledven, abat bèt ak vyann mèg.
Vitamin B2: Glosit
Defisi vitamin B2 ka lakòz sentòm tankou cheilitis angilè, cheilitis, skwotit, blefarit, fotofobi, elatriye.
Sous siplemantè: pwodwi letye, vyann, ze, fwa, elatriye.
Vitamin B3: Pelagra
Defisi vitamin B3 ka lakòz pelagra, ki se sitou manifeste kòm dèrmatoz, dyare ak demans.
Sous siplemantè: ledven, vyann, fwa, sereyal, pwa, elatriye.
Vitamin B5: Fatig
Defisi vitamin B5 ka lakòz fatig, pèt apeti, kè plen, elatriye.
Sous siplemantè: poul, vyann bèf, fwa, sereyal, pòmdetè, tomat, elatriye.
Vitamin B6: dèrmatoz seboreik
Defisi vitamin B6 ka lakòz neriti periferik, cheilit, glosit, sebore ak anemi mikrositik. Itilizasyon sèten dwòg (tankou dwòg anti-tibèkiloz isoniazid) ka lakòz tou defisi li yo.
Sous siplemantè: fwa, pwason, vyann, ble antye, nwa, pwa, jòn ze ak ledven, elatriye.
Vitamin B9: konjesyon serebral
Defisi vitamin B9 ka mennen nan anemi megaloblastik, hyperhomocysteinemia, elatriye, ak deficiency pandan gwosès ka mennen nan domaj nesans tankou domaj tib neral ak lèv fann ak palè nan fetis la.
Sous siplemantè: moun rich nan manje, bakteri entesten kapab tou sentèz li, ak legim fèy vèt, fwi, ledven ak fwa gen plis.
Vitamin B12: Anemi
Defisi vitamin B12 ka mennen nan anemi megaloblastik ak lòt maladi, ki pi komen nan moun ki gen malabsorption grav ak vejetaryen alontèm.
Sous siplemantè: lajman prezan nan manje bèt, li se sèlman sentèz pa mikwo-òganis, moun rich nan ledven ak fwa bèt, epi li pa egziste nan plant yo.
An jeneral,vitamin Byo souvan jwenn nan abat bèt, pwa, lèt ak ze, bèt, bèt volay, pwason, vyann, grenn koryas ak lòt manje. Li ta dwe mete aksan sou ke maladi ki endike anwo a gen anpil kòz epi yo pa nesesèman ki te koze pa deficiency vitamin B. Anvan w pran medikaman vitamin B oswa pwodui sante, tout moun dwe konsilte yon doktè ak yon famasyen.
Anjeneral, moun ki gen yon rejim balanse jeneralman pa soufri de deficiency vitamin B epi yo pa bezwen sipleman adisyonèl. Anplis de sa, vitamin B yo idrosolubl, ak konsomasyon twòp yo pral elimine nan kò a ak pipi.
Konsèy espesyal:
Sitiyasyon sa yo ka lakòzvitamin Bdefisi. Moun sa yo ka pran sipleman anba gidans yon doktè oswa yon famasyen:
1. Gen move abitid manje, tankou manje serye, manje pasyèl, manje iregilye, ak kontwòl pwa ekspre;
2. Gen move abitid, tankou fimen ak alkòl;
3. Espesyal eta fizyolojik, tankou gwosès ak laktasyon, ak peryòd kwasans ak devlopman timoun yo;
4. Nan sèten eta maladi, tankou diminye dijesyon ak fonksyon absòpsyon.
Nan ti bout tan, li pa rekòmande ke ou avèg sipleman ak dwòg oswa pwodwi sante. Moun ki gen yon rejim balanse jeneralman pa soufri de deficiency vitamin B.
• Pwovizyon pou NEWGREENVitamin B1/2/3/5/6/9/12 poud/kapsil/tablèt
Lè poste: Oct-31-2024
